昨日は一年ぶりくらいにジョギングをした
1kmあたりで急激に体調が悪くなって倒れた
しかもゴミ収集所の近くで
横になったら多少楽になった
田舎で良かった
1kmでバテるとは情けない
しかも筋肉痛もある
今日からはウォーキングで時間をかけて慣らしていくようにする
膝やったら終わりだって知ってるし
ダイエットの目標体重を設定した
30日で約3％減らしていこうと思った
計算したら一日528Kcal減らしていかないといけない
つまり食事制限と運動をセットで行く
やっていくと体重が減っていくわけなので基礎消費カロリーも下がって行く
だから停滞期が発生するんだろうね
なので最初から目標体重の消費カロリー分を食事するように
約1580Kcalにする
で、消費カロリーを徐々に増やして一日平均530kcal以上消費できるようにする
前回の経験で学んだことを生かしてるつもり
駄目だったら軌道修正もするつもりなので無理せず
ジムに入会してきた
今日からだったけど今日はジムに行かない
なんか人いっぱいいたし始めは人が少ない時間に行きたいもんね
え？一回も行かずに幽霊会員？
うそ？
普通に一日530Kcal消費って大変だよね
おにぎり約3個分!?
きちい
